Si necesitas una dieta a medida trabajamos con un equipo de nutricionistas especializados en ayudarte a conseguir exactamente lo que tú necesitas: Bajar de peso, subir de masa muscular, definir, aumentar tu rendimiento etc…
¿Qué es una dieta?
La dieta, contrario a lo que la gente piensa, no significa dejar de comer sino que hace referencia a la forma en la que comemos.
Teniendo eso en cuenta todos realizamos una dieta de un tipo u otro, queramos o no.
La importancia de realizar una dieta a la hora de conseguir cualquier objetivo físico es tan grande que puede suponer en torno a un 60% en cuanto a resultados, dejando el 40% restante en el entrenamiento y la suplementación deportiva.
¿Cómo hago una dieta a medida?
Lo primero es concertar una cita previa, ya que la consulta no se realiza todos los días y existe una demanda muy alta.
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Una vez ya en la consulta inicial, tras la toma de contacto, el nutricionista realiza una recogida de datos en la que se analizará tu régimen de comida, si realizas algún deporte, tus hábitos alimenticios, posibles alergias o problemas alimentarios, etc…
Tras esta recogida de datos inicial pasamos a tus mediciones antropométricas en las que se tomarán nota de las medidas de tu físico actual para tener una referencia de tu futura evolución.
Después de medirte, el siguiente paso será calcular tu masa grasa así como tu masa muscular actual mediante una báscula de bioimpedancia eléctrica.
Con todos estos datos se calcula con precisión tu metabolismo basal, el número de calorías que tu cuerpo consume diariamente para realizar sus funciones y sobrevivir, y en función de tu objetivo y tomando esta referencia, el nutricionista tendrá una base sobre la qué definir la cantidad de nutrientes que necesitas diariamente, y cómo distribuirlos en cada comida.
El trabajo del nutricionista trata básicamente de definir tanto donde estás ahora mismo, como dónde quieres llegar; y mediante su plan dietético te ayudará a trazar el camino para conseguir los resultados que tanto buscas.
Si quieres conseguir el físico que siempre has deseado ven a vernos y te ayudaremos.
Calculamos tu IMC
//definimos la funcion function calculaIMC() { alert("En pruebas"); //declaramos las variables var peso, altura, imc, observaciones, objetivo, sexo; //hacemos la llamada a los datos introducidos if(document.getElementsByName("objetivo")[0].checked) objetivo = 0; else if(document.getElementsByName("objetivo")[1].checked) objetivo = 1; else if(document.getElementsByName("objetivo")[2].checked) objetivo = 2;
if(document.getElementsByName("sexo")[0].checked) sexo = "H"; else if(document.getElementsByName("sexo")[1].checked) sexo = "M";
peso=document.getElementById("peso").value; altura=document.getElementById("altura").value/100; //calculamos el imc imc=peso/(altura*altura); //enviamos el resultado a la caja correspondiente y lo reducimos a 2 decimales document.getElementById("imc").value=imc.toFixed(2); //hacemos la llamada a los datos introducidos
//Filtramos si ha sido mujer u hombre if(sexo == 'H') //HOMBRE { switch(objetivo) { case 0: //Perder peso
if(imc<18.5) //PESO INSUFICIENTE observaciones="Ya tiene un peso por debajo de niveles saludables y no es recomendable reducir aún más ese peso. Resultaría interesante saber el estado de la masa muscular por si se puede aumentar en detrimento de la masa grasa y así disminuir el volumen corporal sin modificar el IMC."; else if(18.5<=imc && imc<21.5) //NORMOPESO observaciones="Se encuentra en un peso muy saludable. Sería interesante revisar los hábitos nutricionales para terminar de fijar una rutina correcta y ayudar a mantener la masa muscular y grasa en niveles saludables."; else if(21.5<=imc && imc<25) observaciones="Se encuentra en un peso saludable pudiendo perder entre 4 y 7 kilos de peso. Se recomienda realizar un estudio de composición corporal para analizar el estado de la masa muscular y la masa grasa. Además en este nivel es probable que haya algo de retención de líquidos, sería interesante estudiar los hábitos para corregir los fallos."; else if(25<=imc && imc<30) // SOBREPESO observaciones="Se encuentra en un nivel de sobrepeso. Sería recomendable perder entre 10 y 15 kilos de peso. Se recomienda realizar un estudio de composición corporal para analizar el estado de la masa muscular, masa grasa y la concentración de líquidos corporales. En la valoración nutricional se estudiarán los hábitos para detectar el/los fallos para conseguir la introducción de unos hábitos correctos para la consecución de los objetivos."; else if(imc>=30) //OBESIDAD TIPO 1 observaciones="Se encuentra en un nivel de obesidad. Es muy importante bajar de peso ya que se encuentra en un estado que conlleva muchos riesgos para la salud. Póngase en contacto con un nutricionista para que pueda guiarle en la consecución de sus objetivos."; break;
case 1: //tonificar
if(imc<18.5) //PESO INSUFICIENTE observaciones="Tiene un peso por debajo de niveles saludables y no es recomendable reducir aún más ese peso. Si resultaría interesante saber el estado de la masa muscular por si se puede aumentar en detrimento de la masa grasa y así disminuir el volumen corporal. Importante acompañar de un buen entrenamiento."; else if(18.5<=imc && imc<21,5) // observaciones="Se encuentra en un peso muy saludable. Sería interesante revisar los hábitos nutricionales para terminar de fijar una rutina correcta y ayudar a mantener la masa muscular y grasa en niveles saludables. Dentro de este índice habría que dejar los niveles de grasa lo más bajos posibles y trabajar bien la masa muscular, por lo que se debe coordinar deporte con un plan nutricional personalizado."; else if(21.5<=imc && imc<25) observaciones="Se encuentra en un peso saludable pudiendo perder entre 4 y 7 kilos de peso. Se recomienda realizar un estudio de composición corporal para analizar el estado de la masa muscular y la masa grasa. Además en este nivel es probable que haya algo de retención de líquidos, sería interesante estudiar los hábitos para corregir los fallos. Dentro de este índice se busca que esos 4-7 kilos se pierdan de grasa manteniendo la masa muscular y vigilando que los líquidos se mantengan en una concentración adecuada. Es importante coordinar muy bien el deporte con un plan nutricional personalizado."; else if(25<=imc && imc<30) // SOBREPESO observaciones="Se encuentra en un nivel de sobrepeso. Sería recomendable perder entre 10 y 15 kilos de peso. Se recomienda realizar un estudio de composición corporal para analizar el estado de la masa muscular, masa grasa y la concentración de líquidos corporales, ya que si es una persona de constitución fuerte puede que tenga la masa muscular por encima de los niveles estándar haciendo que el IMC no sea de riesgo. En la valoración nutricional se estudiarán los hábitos para detectar el/los fallos para conseguir la introducción de unos hábitos correctos para la consecución de los objetivos."; else if(imc>=30) //OBESIDAD TIPO 1 observaciones="Se encuentra en un nivel de obesidad. Es muy importante bajar de peso ya que se encuentra en un estado que conlleva muchos riesgos para la salud. Póngase en contacto con un nutricionista para que pueda guiarla en la consecución de sus objetivos."; break;
case 2: //Ganar masa muscular if(imc<18.5) //PESO INSUFICIENTE observaciones="Ya tiene un peso por debajo de niveles saludables. En estos casos para ganar masa muscular es muy importante la constancia y una dieta muy equilibrada y controlada por un nutricionista. Importante coordinar un buen entrenamiento con un plan nutricional personalizado."; else if(18.5<=imc && imc<21,5) // observaciones="Se encuentra en un peso muy saludable. Sería interesante revisar los hábitos nutricionales para terminar de fijar una rutina correcta y ayudar a aumentar la masa muscular manteniendo la grasa en niveles saludables, por lo que se debe coordinar deporte y un plan nutricional personalizado."; else if(21.5<=imc && imc<25) observaciones="Se encuentra en un peso saludable pero muy cerca del límite, por lo que hay que coordinar muy bien la alimentación y el entrenamiento para que no se cree un aumento de la masa grasa. Si es una persona de constitución fuerte puede que tenga la masa muscular por encima de los niveles estándar haciendo que para su IMC la composición corporal sea más saludable. Es importante coordinar muy bien el deporte con un plan nutricional personalizado."; else if(25<=imc && imc<30) // SOBREPESO observaciones="Se encuentra en un nivel de sobrepeso. Se recomienda realizar un estudio de composición corporal para analizar el estado de la masa muscular, masa grasa y la concentración de líquidos corporales. En el caso de que el IMC esté relacionado a una masa muscular alta no habría riesgos para la salud. En la valoración nutricional se estudiarán los hábitos para conseguir la introducción de unos hábitos correctos para la consecución de los objetivos siempre coordinando con un buen entrenamiento."; else if(imc>=30) //OBESIDAD TIPO 1 observaciones="Se encuentra en un nivel de obesidad. Es muy importante bajar de peso ya que se encuentra en un estado que conlleva muchos riesgos para la salud. Póngase en contacto con un nutricionista para que pueda guiarla en la consecución de sus objetivos, para poder ganar masa muscular lo más limpia posible y perder grasa. Para que estos cambios se puedan llevar a cabo es muy importante una correcta coordinación del entrenamiento con un plan de nutrición personalizado.";
break; } } else if (sexo == "M") //MUJER { switch(objetivo) { case 0: //Perder peso
if(imc<18.5) //PESO INSUFICIENTE observaciones="Ya tiene un peso por debajo de niveles saludables y no es recomendable reducir aún más ese peso. Si resultaría interesante saber el estado de la masa muscular por si se puede aumentar en detrimento de la masa grasa y así disminuir el volumen corporal sin modificar el IMC."; else if(18.5<=imc && imc<21.5) // observaciones="Se encuentra en un peso muy saludable. Sería interesante revisar los hábitos nutricionales para terminar de fijar una rutina correcta y ayudar a mantener la masa muscular y grasa en niveles saludables."; else if(21.5<=imc && imc<25) observaciones="Se encuentra en un peso saludable pudiendo perder entre 4 y 7 kilos de peso. Se recomienda realizar un estudio de composición corporal para analizar el estado de la masa muscular y la masa grasa. Además en este nivel es probable que haya algo de retención de líquidos, sería interesante estudiar los hábitos para corregir los fallos."; else if(25<=imc && imc<30) // SOBREPESO observaciones="Se encuentra en un nivel de sobrepeso. Sería recomendable perder entre 10 y 15 kilos de peso. Se recomienda realizar un estudio de composición corporal para analizar el estado de la masa muscular, masa grasa y la concentración de líquidos corporales. En la valoración nutricional se estudiarán los hábitos para detectar el/los fallos para conseguir la introducción de unos hábitos correctos para la consecución de los objetivos. "; else if(imc>=30) //OBESIDAD TIPO 1 observaciones="Se encuentra en un nivel de obesidad. Es muy importante bajar de peso ya que se encuentra en un estado que conlleva muchos riesgos para la salud. Póngase en contacto con un nutricionista para que pueda guiarla en la consecución de sus objetivos.";
break;
case 1: //tonificar
if(imc<18.5) //PESO INSUFICIENTE observaciones="Ya tiene un peso por debajo de niveles saludables y no es recomendable reducir aún más ese peso. Si resultaría interesante saber el estado de la masa muscular por si se puede aumentar en detrimento de la masa grasa y así disminuir el volumen corporal sin modificar el IMC. Importante acompañar de un buen entrenamiento."; else if(18.5<=imc && imc<21,5) // observaciones="Se encuentra en un peso muy saludable. Sería interesante revisar los hábitos nutricionales para terminar de fijar una rutina correcta y ayudar a mantener la masa muscular y grasa en niveles saludables. Dentro de este índice habría que dejar los niveles de grasa lo más bajos posibles, por lo que se debe coordinar deporte con un plan nutricional personalizado."; else if(21.5<=imc && imc<25) observaciones="Se encuentra en un peso saludable pudiendo perder entre 4 y 7 kilos de peso. Se recomienda realizar un estudio de composición corporal para analizar el estado de la masa muscular y la masa grasa. Además en este nivel es probable que haya algo de retención de líquidos, sería interesante estudiar los hábitos para corregir los fallos. Dentro de este índice se busca que esos 4-7 kilos se pierdan de grasa manteniendo la masa muscular y vigilando que los líquidos se mantengan en una concentración adecuada. Es importante coordinar muy bien el deporte con un plan nutricional personalizado."; else if(25<=imc && imc<30) // SOBREPESO observaciones="Se encuentra en un nivel de sobrepeso. Sería recomendable perder entre 10 y 15 kilos de peso. Se recomienda realizar un estudio de composición corporal para analizar el estado de la masa muscular, masa grasa y la concentración de líquidos corporales. En la valoración nutricional se estudiarán los hábitos para detectar el/los fallos para conseguir la introducción de unos hábitos correctos para la consecución de los objetivos. "; else if(imc>=30) //OBESIDAD TIPO 1 observaciones="Se encuentra en un nivel de obesidad. Es muy importante bajar de peso ya que se encuentra en un estado que conlleva muchos riesgos para la salud. Póngase en contacto con un nutricionista para que pueda guiarla en la consecución de sus objetivos.";
break;
case 2: //Ganar masa muscular
if(imc<18.5) //PESO INSUFICIENTE observaciones="Ya tiene un peso por debajo de niveles saludables. En estos casos para ganar masa muscular es muy importante la constancia y una dieta muy equilibrada y controlada por un nutricionista. Importante coordinar un buen entrenamiento con un plan nutricional personalizado."; else if(18.5<=imc && imc<21,5) // observaciones="Se encuentra en un peso muy saludable. Sería interesante revisar los hábitos nutricionales para terminar de fijar una rutina correcta y ayudar a aumentar la masa muscular manteniendo la grasa en niveles saludables, por lo que se debe coordinar deporte y un plan nutricional personalizado."; else if(21.5<=imc && imc<25) observaciones="Se encuentra en un peso saludable pero muy cerca del límite, por lo que hay que coordinar muy bien la alimentación y el entrenamiento para que no se cree un aumento de la masa grasa. Es importante coordinar muy bien el deporte con un plan nutricional personalizado."; else if(25<=imc && imc<30) // SOBREPESO observaciones="Se encuentra en un nivel de sobrepeso. Se recomienda realizar un estudio de composición corporal para analizar el estado de la masa muscular, masa grasa y la concentración de líquidos corporales. En el caso de que el IMC esté relacionado a una masa muscular alta no habría riesgos para la salud. En la valoración nutricional se estudiarán los hábitos para conseguir la introducción de unos hábitos correctos para la consecución de los objetivos siempre coordinando con un buen entrenamiento."; else if(imc>=30) //OBESIDAD TIPO 1 observaciones="Se encuentra en un nivel de obesidad. Es muy importante bajar de peso ya que se encuentra en un estado que conlleva muchos riesgos para la salud. Póngase en contacto con un nutricionista para que pueda guiarla en la consecución de sus objetivos, para poder ganar masa muscular lo más limpia posible y perder grasa. Para que estos cambios se puedan llevar a cabo es muy importante una correcta coordinación del entrenamiento con un plan de nutrición personalizado.";
break; }
} document.getElementById("observaciones").value = observaciones;
//alert("Hola"); }